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Formation Convertir son stress en énergie positive
- Prévenir et gérer son stress en situation professionnelle
- Savoir exploiter les pressions relationnelles et les situations stressantes
- Développer sa propre stratégie anti-stress
Contenu de la formation
1) Comprendre son fonctionnement en situation de stress
- Décrypter le processus biologique du stress
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Analyser ses réactions et ses limites face au stress
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
- Connaître les outils efficaces de gestion du stress
2) Utiliser les techniques corporelles : respiration, voix, gestuelle, relaxation
- Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
- Equilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel
- Programmer sa réussite par la visualisation positive
- Augmenter sa résistance au stress en développant une stratégie efficace
3) Renforcer l'estime et la confiance en soi en prenant conscience de ses valeurs, de ses qualités et de ses aptitudes
- Développer une posture stable et confiante : l'assertivité
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour reconstruire une relation
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits
- Rester positif dans des situations de forte pression
- Elaborer un plan personnel d'action
4) Définir sa propre stratégie anti-stress
- Décrypter le processus biologique du stress
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Analyser ses réactions et ses limites face au stress
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
- Connaître les outils efficaces de gestion du stress
2) Utiliser les techniques corporelles : respiration, voix, gestuelle, relaxation
- Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
- Equilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel
- Programmer sa réussite par la visualisation positive
- Augmenter sa résistance au stress en développant une stratégie efficace
3) Renforcer l'estime et la confiance en soi en prenant conscience de ses valeurs, de ses qualités et de ses aptitudes
- Développer une posture stable et confiante : l'assertivité
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour reconstruire une relation
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits
- Rester positif dans des situations de forte pression
- Elaborer un plan personnel d'action
4) Définir sa propre stratégie anti-stress
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